SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) påverkar den drabbade personens livskvalité. Därför kan SIBO-diet i kombination med rätt kosttillskott mot bakterieöverväxt hjälpa att återskapa balansen i tarmen.

Vad är SIBO?

SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) är en sjukdom som uppstår när det finns en överväxt av bakterier i tunntarmen. Det innebär att bakterier som vanligtvis finns i tjocktarmen börjar kolonisera tunntarmen. Inte bara brist men också överskott av bakterier kan orsaka problem med matsmältningen och den allmänna hälsan.

Symtomen vid SIBO:

• Ont i magen
• Uppblåsthet
• Överdriven gasbildning
• Lös eller hård mage
• Brist på vitamin B12 och järn
• Nedstämdhet och trötthet
• Hudproblem

Om du har fått en SIBO-diagnos bör du anpassa din livsstil för att minska symtomen och återställa balansen i bakteriefloran. Detta uppnås genom att följa en anpassad SIBO-kost, intag av antibiotika och kosttillskott.

 

Upptäck kosttillskott mot SIBO

SIBO-Go från Living Nutrition består av fermenterade antibakteriella örter som bidrar till att minska SIBO-symtom. Till skillnad från antibiotika bevarar kosttillskottet de goda bakterierna i tarmen och är skonsamt mot magen. Fermenterad vitlök, oregano, timjan och nejlika minskar tillsammans SIBO-symtom som uppblåsthet, gaser och kramper.

Testa SIBO-Go med 10% rabatt! Ange koden SIBO10 i kassan.

TESTA SIBO-GO

Nedan skriver vi några bra tips om kost som underlättar magbesvär och som du kan komplettera med rätt anpassad probiotika och örtkosttillskott. Läs till slutet!

Principer för SIBO-diet

Principerna för SIBO-kost varierar beroende på sjukdomen och individen. I vissa fall räcker det med att utesluta en viss typ av mat för att lindra besvären. Den främsta principen är att inte ge näring till mikroberna.

Alla SIBO-dieter anser att kolhydrater ger mest näring till bakterierna och bidrar till deras spridning, vilket leder till överdriven gasbildning. För de flesta personer med SIBO-symtom räcker att minska eller helt utesluta kolhydrater. Detta innebär att man framför allt bör undvika bakverk, ”snabba” kolhydrater, socker och alkohol.

Låg FODMAP-diet vid SIBO

En låg FODMAP-diet har kliniskt visats vara effektiv för personer med irritabel tarmssyndrom (IBS) och relaterade symtom. Många personer med IBS lider också av SIBO.

Vad är FODMAP?

FODMAP står för Fermenterbara Oligosackarider, Disackarider, Monosackarider And Polyoler. Det är svårsmälta kolhydrater som fermenteras av tarmbakterier i tjocktarmen och därför bör undvikas:

• Fruktaner finns i vete, råg, sparris, korn och lök och kan inte smältas.
• Fruktos är sockret som finns i många frukter, sirap, honung, vissa grönsaker och söta viner.
• Galaktaner finns i baljväxter, inklusive bönor, linser och kikärter.
• Laktos är sockret som finns i mejeriprodukter.
• Polyoler finns i tillsatser som sötningsmedel (sorbitol, xylitol och andra som slutar på -ol), blomkål, svampar, körsbär och persika.

Ovanstående ämnen ger onödigt extra mycket föda till tarmbakterierna, vilket försvårar ännu mer SIBO besvär såsom uppblåsthet, gaser och andra otrevliga symtom.

En låg FODMAP SIBO-kost kan vara väldigt individuell beroende på vilka av dessa ämnen som man är mest känslig för. Till exempel kan man ha svårt att absorbera laktos eller fruktos på grund av en inflammation i tunntarmen. En person med SIBO kan experimentera och ta bort en grupp av FODMAPs i taget från sin kost för att se vilka ingredienser som orsakar mest obehag. Som tur finns det en lång lista av livsmedel som man kan ha i sin kost medan man behandlar SIBO.

Vad ska man äta med en SIBO-diet

Även om det kan kännas tufft att begränsa sin kost så mycket, finns det fortfarande ett stort urval av produkter man kan välja på medan man bekämpar den oönskade mikrofloran:

• Proteinkällor som kött, fisk, skaldjur, kyckling och ägg.
• Vegetariska proteinalternativ som tofu och tempeh.
• Bröd: surdegsbröd, glutenfria kex och majskakor.
• Grönsaker: gurka, tomat, morötter, potatis, isbergssallat, pak choi, broccoli (utan stammen), böngroddar, gröna bönor, pumpa, paprika, gräslök, zucchini och oliver.
• Frukt: banan, apelsin, vindruvor, mandarin, blåbär, jordgubbar, kiwi och honungsmelon.
• Laktosfria mejeriprodukter, hårdostar, fetaost, mandel- och havremjölk.
• Kolhydratkällor: ris, glutenfri pasta, quinoa, havre och bovete.
• Oljor och smör.
• Till fikat: mörk choklad.

Hur länge ska man följa en låg-FODMAP-diet?

Det är viktigt att komma ihåg att SIBO-dieten är en tillfällig åtgärd. Långvarig exkludering av en rad nyttiga produkter kan leda till en obalanserad kost och brist på näringsämnen. Dessvärre kan en långvarig låg-FODMAP-diet påverka hela tarmfloran negativt eftersom de goda bakterierna inte får någon näring. Rekommenderad period för en SIBO-diet är 3-5 veckor.

Örter och växter som kan komplettera SIBO-dieten:

• Oregano och oreganoolja
• Timjan
• Olivbladsextrakt
• Fänkål
• Ingefära
• Vitlök
• Pepparmynta
• Citronmeliss
• Kryddnejlika

Hos oss hittar du ett högdoserat fermenterat kosttillskott av vitlök från Living Nutrition.

Fermenterad vitlök motverkar bakteriell överväxt och bidrar till att minska SIBO-symtom genom att minska bakteriell överväxt i tunntarmen utan att skada din mikrobiota generellt. Vitlök är rik på allicin – ett kraftfullt antibakteriellt ämne. Dessutom gynnar kosttillskottet immunförsvaret samt hjärta och kärl. Fermenteringen omvandlar allicin till dess aktiva form och gör att:

• Vitlök utökar sina antimikrobiella och antiinflammatoriska fördelar.
• Kroppen kan lättare ta upp allicin.

 

Prova fermenterad vitlök med 10% rabatt! Ange koden LN10 i kassan.

KÖP VITLÖK

 

Symbiotika hjälper vid SIBO

För att undvika biverkningar från antibiotika kan man få hjälp av en lämplig typ av probiotika som exempelvis symbiotiskt tillskott. Det återställer balansen i tarmfloran och lindrar SIBO-symtomen. Symbiotika är ett komplett tillskott för mage och tarm berikat med varierande probiotiska bakterier, prebiotika och även enzymer, postbiotika samt medicinska örter.

Naturligt skapade symbiotiska bakterier anpassar sig lätt till din tarmflora och motverkar de överflödiga bakterier som skapar obehag. Enzymer bidrar till en smidigare matsmältning medan postbiotika spelar en avgörande roll i att stärka tarmväggarna och lindra inflammationen samt en läckande tarm. Dessutom hjälper symbiotika vid antibiotikabehandling.

Testa symbiotika med 10% rabatt och börja resan mot en lugnare mage! Ange koden SIBO10 i kassan.

KÖP SYMBIOTIKA

Antibiotika och örtantibiotika vid SIBO

I vissa fall kan läkare rekommendera en antibiotikabehandling för att bekämpa överskott av bakterier, precis som man gör det med infektion. För att få rätt typ av antibiotika bör man rådgöra med sin läkare. Dock har antibiotika en negativ påverkan även på goda bakterier i tarmarna.

Antibakteriella örter mot SIBO

Inte bara mediciner utan även naturliga växtmedel har en bakteriehämmande verkan. Så kallade örtantibiotika är mycket skonsam mot tarmen och de goda bakterierna mindre. Vissa studier tyder på att en mix av antibakteriella örter kan vara lika effektiv som antibiotika (jämfört med rifaximin som ofta används vid SIBO).

SIBO-Go kosttillskott – en naturlig örtantibiotika!

För att minska oönskade bakterier i tunntarmen, bör man välja kosttillskott med antibakteriella, balanserade och antiinflammatoriska egenskaper. Living Nutrition använder kefir-kombucha fermenteringsteknik för att aktivera växternas unika ämnen, såsom allicin i vitlök och carvacrol i timjan och oregano. Samtidigt skapas under jäsningen enzymer, peptider, mikroorganismer och ett brett spektrum av näringsämnen för en smidig matsmältning. Alla näringsämnen verkar i synergi för att balansera tunntarmen utan att skada tarmfloran.

Fördelar med SIBO-Go:

• hindrar tillväxten av oönskade bakterier.
• snäll mot magen.
• helt ekologisk och vegansk.
• främjar en sund mikroflora.

KÖP SIBO-GO